Retraite Thaïlande YOGA & MÉDITATION
Offrez-vous une retraite de bien-être accessible à tous pour vous détendre, vous revitaliser et prendre soin de votre corps et de votre esprit. Vivez des journées enrichissantes avec 3 séances de méditation et 2 séances de yoga, agrémentées de moments de détente, de massages revitalisants et de sorties meditatives dans des lieux sacrés.
Immergez-vous dans la culture thaïlandaise authentique en explorant la vie rurale, souvent inconnue des occidentaux. Offrez-vous une expérience unique et de qualité en plein cœur de la campagne thaïlandaise.
Objectifs de la retraite
- Se ressourcer et se revitaliser.
- Renforcer son corps et son esprit.
- Purifier et dynamiser son énergie.
- Apaiser l’agitation mentale.
- Profiter de massages réguliers pour prévenir les tensions musculaires et retrouver l’équilibre intérieur.
- Vivre une aventure intérieure enrichissante en immersion dans la culture thaïlandaise des campagnes.
Programme complet
Le temps du Noble Silence
Le Noble Silence (l’absence de communication avec l’extérieur) est un précieux allié pour favoriser la concentration et la prise de conscience de nos propres expériences intérieures. Durant cette retraite, le Noble Silence sera respecté chaque matin, pendant le repas et la pause, jusqu’à la reprise des activités à 15h30.
Méditation
Pratique de méditation assise en silence, alternée avec des moments de marche méditative. Développement de la pleine conscience (Sati), de l’apaisement de l’esprit (Samatha) et de la vision profonde (Vipassana).
Hatha Yoga
Les séances comprennent un échauffement avec un déblocage des articulations, suivi d’un renforcement de l’énergie à travers des postures physiques plus intenses et des techniques yogiques internes. Le travail sur la respiration est ensuite mis en avant, pour conclure par une méditation assise en silence. Les techniques utilisées proviennent des différentes étapes du Hatha Yoga traditionnel, telles que les Asana (postures physiques), les Pranayama (contrôle de la respiration), le Pratyahara (retour des sens vers l’intérieur), le Dharanna (concentration) et le Dhyana (méditation).
Auto-massage
Apprendre à mieux percevoir son corps et relâcher ses tensions.
Prestations massages
Séances de massage traditionnel thaï Nuad Boran proposées par des praticiens thaïlandais professionnels durant les pauses. Chaque participant pourra profiter de jusqu’à 4 séances tout au long de la retraite.
Excursions spéciales
Méditation en pleine nature, visites de temples, découverte de grottes et cascades.
Programme sur 10 jours
Matin
6h – Méditation
7h – Yoga
9h – Pause, thé / tisane
9h30 – Méditation et marche méditative
11h – Repas / Brunch
Après-midi
12h – Repos / Pratique personnelle / Prestations de massage / Sorties méditatives dans les temples et la nature
15h30 – Yoga et auto-massage
17h30 – Repas
Soirée
20h30 – Méditation
21h30 – Repos
Découvrez l’évasion ultime
10 nuits dans la campagne thaïlandaise à l’École Nuad Sen Thaïlande. Immergez-vous dans un environnement serein entouré de champs et de forêts à l’École Nuad Sen, où vous trouverez un hébergement de type campement thaï avec des douches d’eau froide ou solaires.
Reposez-vous et revitalisez-vous dans nos charmantes cabanes en bambou/bois, dortoirs ou tentes.
30 repas savoureux
Savourez une cuisine traditionnelle locale et des repas simples et équilibrés tout au long de votre séjour.
- Une variété de plats principalement végétariens.
- Des fruits en abondance.
- Des jus frais.
Notre équipe dévouée
Kru Bountham, Roman Léonardi
Fondateur de l’école Nuad Sen – Roman est à la tête de l’école Nuad Sen, un centre d’excellence spécialisé dans le massage traditionnel thaï Nuad Boran. Enseignant de yoga certifié par l’Académie de Hatha Yoga de Marseille et étudiant de Guillaume Chevrier de l’école Kailash Nath, Roman effectue régulièrement des retraites de méditation dans diverses traditions bouddhistes depuis 2004.
Kun Pung Panyadang
Chef cuisinier
Poo Saïo
Gardien et responsable du site
Lieu de la retraite
Nuad Sen Thaïland
Lampun district Thailand
Transport et rendez-vous
Rendez-vous à l’Hôtel Patty Premier à Lamphun le jeudi 28 novembre à 9h. Le départ est prévu à 9h30. Il est recommandé d’arriver à Lamphun la veille et de passer la nuit dans un hébergement local, prévoir entre 15 et 30 € la nuit.
Investissement
La retraite se déroulera du jeudi 28 décembre au dimanche 7 janvier, avec un tarif tout compris :
• Hébergement de 10 nuits en pension complète
• 30 repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner)
• 40 heures de pratique du Hatha Yoga
• 33 heures de méditation et marche méditative
• 3 sorties pour découvrir la culture thaïlandaise dans des lieux insolites
• Transport aller-retour depuis la ville de Lamphun, située à 1h de Chiang Mai
Tarif tout compris : 660 euros
Réduction de 10% pour les réservations avant le 15 juillet 2023
Places limitées à 18 personnes, réservez dès maintenant
Comment se rendre à Lamphun depuis Chiang Mai ?
Lamphun est située à environ 20 km de Chiang Mai. Depuis le Warorrot market, empruntez un « 2 bancs » bleu (voiture de transport avec deux bancs à l’arrière) en direction de Lamphun (compter environ une heure de trajet). Descendez à l’arrêt Chakkam school et l’hôtel est situé à 5 minutes à pied derrière l’école.