Retraite Yoga & Méditation & Massage en Ardèche

RETRAITE YOGA & MÉDITATION & MASSAGE

Ressourcement et pratiques intérieures

Ce séjour de retraite est ouvert à toutes et tous pour se reposer, se recharger, prendre soin de son corps et apaiser son mental.
Les journées comprennent 3 sessions de méditation et 2 sessions de yoga agrémentées de relaxation et de massage (nuad boran).

Description des pratiques

Temps de Noble Silence

Le Noble Silence (pas de communication avec l’extérieur) est une aide précieuse pour favoriser l’attention et la conscience de ses propres manifestations intérieures. Dans cette retraite, le Noble Silence sera observé durant toute la matinée, le repas et la pause, jusqu’à la reprise des activités.

Méditation

Pratique assise silencieuse alternée avec des temps de marche méditative. Développement de l’attention (Sati), du calme mental (Samatha), et de la vision profonde (Vipassana).

Yoga

Les séances se composent d’un temps d’échauffement avec un déverrouillage articulaire suivi d’un  développement énergétique avec des postures physiques plus intenses. Puis nous insistons sur le travail du souffle pour conclure par une assise silencieuse.
Sont utilisées les techniques relatives aux étapes du Hatha Yoga traditionnel, Asana (postures physiques), Pranayama (maîtrise de la respiration), Pratyahara (retrait des sens vers l’intérieur), Dharanna (concentration) et Dhyana (méditation).

Yoga Nidra

Pour cette retraite nous abordons les pratiques du Yoga Nidra pour amener plus de conscience dans les sensations, la relaxation et la libération des tensions musculaires, émotionnelles et la récupération énergétique.

Nuad Boran

C’est la tradition du massage en Thaïlande (habillé) et la spécialité de l’école Nuad Sen.
Nous utilisons l’automassage et le travail à 2 pour relâcher le corps et l’esprit. Il n’est pas nécessaire de savoir masser.